アーユルヴェーダは、サンスクリット語のアーユス(生命・寿命)と
ヴェーダ(科学・知識)が合わさった言葉で、生き方、生活の智慧が詰まっています。
WHO(世界保険機関)でも正式に推奨している健康増進法でもあり
身体・心・精神・魂のレベルで健全である事、バランスが取れている事を重視し、病気
になりにくい身体作りを目指します。
2016年11月02日
３点マッサージ
◎オイルを使って３点マッサージ◎
全身フルコースのできない忙しい時に・・・★頭 ★耳 ★足の３点だけでもマッサージをオイルを使って毎日実行すると心身ともに若さを保つことに役立ち、健康であるために重要なポイントです。
☆彡足☆彡
足の裏・足の指・足の甲・かかと 適量のオイルを手のひらに取り、足首から下の部分にくまなくオイルを塗り、(指の間も)
踵は包むように、円を描きながらマッサージ。指は１本づつ引っ張ったり動かしたりします。
足裏は中心から指先へ向かうようにもみほぐします。
甲は両手で包むように甲の中心に親指をあてがい指先に向かってしごくようにさすります。
彡頭☆彡
オイルを手のひらに適量取り、頭頂部につけます。
手のひらを置いた位置にそのままこすり、頭皮になじませます。
髪の間に指を入れてオイルが広がるように指先の腹でマッサージ。
全体にオイルを行き渡らせ、指の方向を変えながらまんべんなく全体をマッサージします。
☆彡耳☆彡
耳先にオイルをつけて耳全体をマッサージします。
耳の輪郭を引っ張ったり、さすったりします。
耳の付け根を人差し指と中指を挟んで、上下させる動きも加えながら行う。
★少しの時間でも毎日行って見ると良いです♪ やり方がわからない方は聞いてください♪
オイルは太白ごま油で十分です。生のゴマ油を熱処理して自然に冷まして容器に入れて保存しておくと便利です。
★ 頭は⇒高血圧・かゆみ・抜け毛・白髪・不眠・頭痛・の予防・五感の働きをよくして、若々しい表情になります。
★ 耳は⇒自律神経失調症に・聴力をよくする・痴呆症の予防・改善・脳の働きの活性化・聴力の老化を遅らせます。
★ 足は⇒視力の低下の回復・不眠症・冷え性・血行をよくする・全身の緊張のほぐれ・就寝前に行うとよく眠れます。
Posted by PRA-NA at 12:20│Comments(0)
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