アーユルヴェーダは、サンスクリット語のアーユス(生命・寿命)と ヴェーダ(科学・知識)が合わさった言葉で、生き方、生活の智慧が詰まっています。 WHO(世界保険機関)でも正式に推奨している健康増進法でもあり 身体・心・精神・魂のレベルで健全である事、バランスが取れている事を重視し、病気 になりにくい身体作りを目指します。

2019年01月30日

２月の過ごし方

静岡県静岡市清水区AYURVEDA SALON 　PRA-NAです。




先日は１月２回目のヨガが終了しました。
皆さん結構簡単な動きでもしっかりやると小汗をかく程に楽しくやられていました。
そうです。AYURVEDAでは小汗をかく程度の運動を推奨しています。

さて寒い大寒がやってきます。カパが増大するこの季節。
消化の火は強くなるのでとにかく温かいものを食べましょう。

「カパ」が過剰になるとだるさが抜けず眠気がとれにくい、活動意欲がなくなる、太りやすく、むくみが出やすくなります。花粉症、他のアレルギー症状が出て、鼻水や涙などの粘液がでる。ですから、この時期はデトックスすると症状が緩和されます。
そうです。これからむかう春は１番のダイエット時期とも言えます。


☆カパのバランスをとるには☆

①冷たいもの・脂っこいものは避ける。
③散歩などして積極的に体を動かす。
④粘液を増やすもの⇒乳製品を控える。
⑤カパを鎮めるスパイスを使った温かい食べ物を食べる。
⑥体を冷やさない。⇒首・頭・足首は温めポイント。
⑦ドライマッサージをする。【乾燥のひどい時はやめます・むくみにはとてもいいです】
⑧昼寝をしない。
⑨ヨガを行う。
⑩居心地よくしない。
⑪苦みのある食事をとりいれる。

少しでも気をつけて寒い冬をのりきり、たまったカパを追い出しましょう。

  


Posted by PRA-NA at 13:16 │Comments(0) │毎月の養生方法

2019年01月24日

２５日夜７時半～ストレッチヨガ

静岡県静岡市清水区AYURVEDA SALON　PRAーNAです。




早いもので、もう１月も終わりになってきました(^^;)
もう今月２回目のヨガの週になったのでご案内です。

☆　持ち物　☆　ヨガマット・参加費７００円・タオル・飲み物・バスタオル

☆　場所　　☆　プラーナ２階

まだ空きがあります。誰でも参加できますので事前に電話連絡をお願い致します。０５４－３６４－４８２０高橋まで

今回はストレッチヨガの要素が大きいです。冷えてしまったからだを温めましょう。体幹も整います。(*^_^*)
  


Posted by PRA-NA at 15:36 │Comments(0) │ヨガ

2019年01月13日

１月の養生方法

静岡県静岡市清水区AYURVEDASALON PRA-NAです。




すっかりお正月気分は抜けた１月中旬・・・ではありますが、ヴァータ【風の質】の多いこの寒い冬は乾燥・冷え・重さが増えてきます。
ヴァータを沈静化するには、甘・酸・塩の食べ物を多めにとるとよいです。

カパの要素もありつつ、厳冬へと向かって空気の乾燥が高まりヴァータも増えやすい季節になります。
なので⇒温かいお風呂・サウナ・日光浴・体を温めることが大切です。温泉は最高にいですね。

セルフケアではやっぱり体の温まるゴマ油でのオイルマッサージがおすすめです。


  


Posted by PRA-NA at 17:46 │Comments(0) │毎月の養生方法

2019年01月08日

メディカルヨガ１１日PM７時半～


静岡市清水区AYURVEDA SALON PRA-NAです。




新しいイノシシ年になって仕事が始まり、少し休みぼけ？で、だるい人も多いと思いますが・・・
１１日に新しい先生の”メディカルヨガ”を行います。
心と体を繋ぐ！まさにアーユルヴェーダです。
すでに申し込みが１９人になりました。ご参加されたい方は早めにお問い合わせ下さい。

☆持ち物☆　ヨガマット・タオル・飲み物・五本指靴下・冷え性の人はあったか靴下バスタオルなどもご持参下さい。

☆参加費☆　７００円

☆連絡先☆　０５４－３６４－４８２０　高橋まで

お正月でだるだるになった体をしめましょう。(*^_^*)  


Posted by PRA-NA at 14:28 │Comments(0) │ヨガ

2019年01月04日

明けましておめでとうございます。

静岡県静岡県静岡市清水区AYURVEDA　SALON　PRA-NAです。

明けましておめでとうございます。本年も宜しくお願い申し上げます。






  


Posted by PRA-NA at 14:07 │Comments(0)
このページの上へ▲