アーユルヴェーダは、サンスクリット語のアーユス(生命・寿命)と ヴェーダ(科学・知識)が合わさった言葉で、生き方、生活の智慧が詰まっています。 WHO(世界保険機関)でも正式に推奨している健康増進法でもあり 身体・心・精神・魂のレベルで健全である事、バランスが取れている事を重視し、病気 になりにくい身体作りを目指します。

2021年04月16日

寝付きを良くしよう

静岡県静岡市清水区AYURVEDASALON PRA-NAです。


こんにちは！ヴァータやピッタの乱れで刺激・興奮の過剰で寝付きが悪い・眠りが浅いということは無いですか？そんな場合の注意点です！



★できれば就寝1時間前から刺激敵な音楽・神経を使う本をさける・テレビを避けるなど・・・静かに過ごしましょう。

★頭・耳・足の裏にオイルマッサージをしましょう。

★熱すぎないお湯に入浴しましょう。

★就寝前にカモミールティ・ハーブティー・ホットミルクを飲みましょう

★ラベンダー・ローズ・サンダルウッド・等のアロマをたく。

★夜10時頃の就寝が理想です。

★瞑想をする。

布団に入ってからもなかなか眠れない事があったとしても、電気を消して目をつぶって横になるだけでも休息はとれます。静かに横になるだけでもいいのです。
夜は静かに過ごして良い睡眠に導くことが1番いいですね。(*^_^*)
  


Posted by PRA-NA at 11:34 │Comments(0) │日々の養生方法
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