アーユルヴェーダは、サンスクリット語のアーユス(生命・寿命)と ヴェーダ(科学・知識)が合わさった言葉で、生き方、生活の智慧が詰まっています。 WHO(世界保険機関)でも正式に推奨している健康増進法でもあり 身体・心・精神・魂のレベルで健全である事、バランスが取れている事を重視し、病気 になりにくい身体作りを目指します。

2025年02月26日

春【カパ】を減らそう

静岡県静岡市清水区AYURVEDASALONPRAーNAです

お早うございます。今日はここ最近の中では少しポカポカ陽気で河津桜もやっとさきだしそうですね。でも夜はまだまだ寒いです。
ですが、3月ももう目前です。ということで増えすぎた【カパ】を減らす時期です。
★食べると良くない食材→甘味、酸味、塩味・乳製品・砂糖・熟した果物・小麦粉


★調理法
消化の良い温かい軽い食事！
油の多いものや冷たいものは×
ショウガやターメリックなどのスパイスを積極的にとる。

★おすすめ食材
アスパラガス ピーマン キャベツ ブロッコリー カリフラワー ニンジン セロリ ネギ さやいんげん ズッキーニ ほうれん草 白菜 ナス 大根 ラディッシュ カブ スプラウト もやし
リンゴ ザクロ イチゴ ベリー類 イチジク レーズン プルーン アプリコット レモン ライム もも 洋ナシ
大麦 トウモロコシ そば オート麦 ライ麦 キヌア バスマティライス タピオカ
グリーンピース ひよこ豆 ムング豆 レンズ豆 あずき
蜂蜜

★ハーブ・スパイス
ショウガ・ターメリック・ニンニク・シナモン・黒胡椒・トウガラシ・パプリカ・クミン・フェンネル

♡週末の2日間～3日間でプチ断食をすると体が軽くなるのでかなりお勧め。
♡シルクの手袋を使用してマッサージ※がるしゃな療法も春にはおすすめです。

  


Posted by PRA-NA at 11:08 │Comments(0) │毎月の養生方法
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