アーユルヴェーダは、サンスクリット語のアーユス(生命・寿命)と ヴェーダ(科学・知識)が合わさった言葉で、生き方、生活の智慧が詰まっています。 WHO(世界保険機関)でも正式に推奨している健康増進法でもあり 身体・心・精神・魂のレベルで健全である事、バランスが取れている事を重視し、病気 になりにくい身体作りを目指します。

2018年10月15日

１日の理想的な過ごし方

静岡県静岡市清水区AYURVEDA　PRA-NAです。

１日の理想的な過ごし方




めっきり・・涼しくなってきてしまいました。Vタイプの私は寒さがとっても苦手です(>_<)

今日は１日の過ごし方ご紹介！！
理想的なアーユルヴェーディックな過ごし方をするととても健康でからだにいいです。

★朝★
①　日の出前に起きる
②　舌掃除＆口ゆすぎ
③　白湯を飲む
④　洗顔・オイルでうがい
⑤　排泄
⑥　オイルマッサージ
⑦　シャワー
⑧　着替え
⑨　朝食
⑩　散歩

★昼★
①　１１時半から１時半までにランチ
②　食後５分は休憩すぐに動かない
③　軽く歩く
④　午後の活動をする。

★夜★
①　８時までに夕飯
②　散歩
③　９時半まで軽く活動する
④　入浴
⑤　１０時半までに寝る。

あくまでも理想ですが・・少しでも半分でも取り入れてやってみましょう。(*^_^*)



Posted by PRA-NA at 15:56│Comments(0)
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