アーユルヴェーダは、サンスクリット語のアーユス(生命・寿命)と ヴェーダ(科学・知識)が合わさった言葉で、生き方、生活の智慧が詰まっています。 WHO(世界保険機関)でも正式に推奨している健康増進法でもあり 身体・心・精神・魂のレベルで健全である事、バランスが取れている事を重視し、病気 になりにくい身体作りを目指します。

2020年04月20日

絹の手袋でマッサージ

静岡市清水区AYURVEDASALON PRA-NAです。

こんにちは。今世界はコロナで大変な時期に突入してしまいました。アーユルヴェ～ダ本場インドも大変なことになっているようで心配です。

最近ではコロナ詐欺・コロナ離婚・コロナ太りなど色々な言葉が出回っているようですが、コロナ太りこれは有り！ですね。
私も太ってしまいました(>_<)

今日は簡単なセルフマッサージをご紹介します。それはガルシャナマッサージです。

ガルシャはサンスクリット語で摩擦といいます。絹の手袋を使って行う乾布摩擦マッサージ。このマッサージはリンパが滞りやすい、カパタイプ(土・水)の人に主に向いています。カパタイプは、黒髪、体力・持久力に優れるなどの身体的特徴⇒温和・忍耐力がある、保守的・まじめなどの性格特徴があります。皮膚の構造とにているアミノ酸を含む、絹の手袋をはめて行うマッサージは、肌への負担が少なく、マッサージすることで肌に刺激を与えて、血液やリンパの流れがよくなるので美肌、ダイエットに効果的です。(^_^)v

★ガルシャナ・マッサージの方法★

☄絹の手袋をつけて☄

①手足の先のほうから心臓に向けて肌をマッサージします。
②首はあごから肩甲骨へ、肩甲骨の下は中央部から肩へマッサージ。
➂胸は首の方から下へ、胸の下は中央から外へ、マッサージ。
④背中は肩甲骨の下と背骨の下を上下にマッサージ。
⑤腹は中心から外側へ円を描きます。
⑥お尻も片方ずつ円を描くように。
⑦わき、股関節、ひざの裏側はもみほぐすようにリンパを流します。

毎朝起きがけに5分～10分程度やってみましょう。ガルシャナ手袋はネットでも買えます！是非簡単でなおかつ、お肌つるつるにもなりますのでやってみて下さい。(^_^)v



  


Posted by PRA-NA at 14:40 │Comments(0) │セルフマッサージ
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