アーユルヴェーダは、サンスクリット語のアーユス(生命・寿命)と ヴェーダ(科学・知識)が合わさった言葉で、生き方、生活の智慧が詰まっています。 WHO(世界保険機関)でも正式に推奨している健康増進法でもあり 身体・心・精神・魂のレベルで健全である事、バランスが取れている事を重視し、病気 になりにくい身体作りを目指します。

2018年11月19日

浅い眠り・寝付きの悪い方へ

静岡県静岡市清水区AYURVEDA　SALON PRA-NAです。





不眠症のお客さんが最近多いです。刺激・興奮の多い生活ではヴァータ・ピッタを乱しやすくします。
ということで、、次のことを気をつけましょう。

就寝時間前にはテレビ・刺激的音楽・神経を使う読書を避ける。

耳・頭・足の裏中心にオイルマッサージをする。

熱すぎないお風呂で温まる。

カモミールティー・ホットミルク・ハーブティーなどを飲む。

ラベンダー・ローズ・サンダルウッドなどのアロマをたく。

２２時までに就寝する。

電気を消して横になるだけでもよい。




☆何でもないことのようで結構・・・守れない感じもありますが、少しでも取り入れたいですね。☆
  


Posted by PRA-NA at 14:49 │Comments(0) │日々の養生方法
このページの上へ▲