アーユルヴェーダは、サンスクリット語のアーユス(生命・寿命)と ヴェーダ(科学・知識)が合わさった言葉で、生き方、生活の智慧が詰まっています。 WHO(世界保険機関)でも正式に推奨している健康増進法でもあり 身体・心・精神・魂のレベルで健全である事、バランスが取れている事を重視し、病気 になりにくい身体作りを目指します。

2024年11月13日

冬にたべたいもの

静岡県静岡市清水区AYURVEDASALONPRAーNAです

こんにちは！体重の増加が気になりダイエットを日々したいなと毎日思っている人も多いと思いますが、アーユル的には冬のダイエットは×です。秋から冬にかけて食欲が回復して消化が活発になるこの時期。

特に冬は、1年の中で最も消化力が強く働き、食べ物の消化もスムーズに行われるので体組織、構成、体力をつけるには絶好のタイミグなので体力をまずはつけましょう。！！ダイエットは春に！

★冬の食事はお勧め★

季節の野菜を中心に！
里芋・サツマイモ、カボチャ、ゴボウやレンコンなど、粘りや重たさのある根菜類をとりましょう
サツマイモやカボチャ、お米、もおススメです。

そして運動・体力づくり！！！

冬はしっかりとした食事をして運動にも適した季節です。アーユルヴェーダでは健康のために毎日適度な運動をすることをお勧め！！
・鼻の頭や額にうっすらと汗をかく・心拍数が心地よく上がる・喉が渇くくらいがよしとされています。それ位なら毎日少しでもできそうですね。



あとはなんといってもオイルマッサージ！！しっかり毛穴からオイルを入れてあげましょう。!(^^)!

  


Posted by PRA-NA at 10:37 │Comments(0) │ヨガ│日々の養生方法
[次のページ]
このページの上へ▲